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Les bienfaits de la marche à pied

Pas la peine de courir le marathon de New York ou de faire le tour de France à vélo pour rester en forme !

La marche à pied est un moyen simple et efficace de se maintenir en bonne santé tout en prenant son temps. Cette activité est de plus en plus recommandée par les médecins et représente un excellent remède contre la sédentarité. Son principal atout : elle est accessible à tous les âges à condition de marcher à son propre rythme et d’être accompagné si besoin.

Marcher 30 minutes quotidiennement permet de garder la ligne, d’améliorer son système cardio-vasculaire, sa capacité respiratoire et donc de préserver son capital santé. Notez également que chez les séniors, la marche permet de maintenir la masse musculaire et l’équilibre.

Pour compléter vos heures de marche, nous vous conseillons de prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, d’aller faire vos courses à pied ou encore descendre du bus 1 arrêt avant votre arrêt habituel pour finir le trajet à pied.

Se maintenir en forme et en bonne santé passe également par une alimentation équilibrée. Pour cela faites confiance aux Menus Services et notre livraison de repas à domicile.

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